お役立ち
毎日、８,000歩歩きが目標です。
毎日、８，０００歩を目指しています。
火曜日から日曜日まで出勤時を利用して
２キロを歩きます。
８時４３分のバスで出発。
目的地の三つ手前の駅で降ります。
ここから、２キロの道のりを８分かけて
歩きます。
先ず、これで、約２,３００歩、歩きます。
午前中は、車で動きますので、余り運動
にはなりません。
帰って来ると、午後からは外回りの仕事
になります。
合間で、こんな運動もしています。
帰ってからは、５階にある事務所に最低でも
４回は行きます。
階段は登らずエレベーターを使いますが、
７０段ある階段を毎回、降ります。
毎日、３００段の階段降りは、下半身の
筋力強化に間違いなくなります。
一日中動き回りますので、会社を出る
ときまでには、少なくとも、７，０００歩は、
歩きます。
少し、寄り道したりすると、１２，０００歩を
楽に超える時があります。
やはり、健康づくりは、持続しか
ありませんね。
広告
コメント