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スクワットは良いですよ

私は、70歳の男性です。

かれこれ、5から6年程続けて来ました。

勿論、スクワットだけではないので、筋トレの部分は、

1日おき、48時間の間をとっています。
スクワットの効果は、実感していますが、飽きずにやる事が大事なので、

下記の記事はよんでます。

モチベーション維持には、キチッとした理由を理解するのは大事ですよね。

 

 

スクワットの効果

1.脂肪を燃焼しやすくなるスクワット1回の消費カロリーは、

腹筋100回に匹敵すると言われています。

つまりスクワットは、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、

効率的に脂肪を燃焼することが可能です。
2.全身痩せが見込めるスクワットは

下半身だけのトレーニングに見えがちですが、

実はそうではありません。

背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。

そのため全身の筋肉を鍛えられ、全身痩せが期待できます。

 

3.太ももを引き締め、スタイリッシュな体系になれるスクワットは

太ももが太くなると思われ、特に女性を中心に敬遠されがちです。

しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。

かなりストイックに鍛え込まないと太くなりません。

普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、

スタイリッシュな体型に仕上がります。

 

 

 

4.短期間で効果が表れるスクワットは全身の筋肉を使うため、

消費カロリーも高いです。

従って効果が表れるのも必然的に早くなります。

個人差はありますが、一般的には1週間ほどで効果が表れ始めます。

 

 

嬉しい記事ですよね。

私も、一日置きですが、実践しています。勿論、効果は実感しています。

毎日、バスで通勤していますが、たまに友人とバスに乗り、

降りる時、私は、飛び降りるように降ります。

それを、みていた友人は、ビックリして、何でそんな降り方が出来るの、

と言われます。

 

因みに、同年代の友人は、手すりを掴んで、

よいしょと言いながら、降ります。

 

スクワットは、一日置きですが、ワンセット40回、

これを三セットやります。

 

一日、120回になります。

 

結構、楽しみながらやってます。

 

 

大学院医学研究所で4ヶ月間の検証済み未来型機能性ゼオライト


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